todo sigue igual

Pues hoy tenia pensado en salir a correr un poco pero siguen las molestias asi que para el gimnasio a correr con mi amiga la elíptica o como se llame ....que difícil es pasar los minutos encima de ella pero no me queda mas remedio si no quiero perder la poca forma que tengo pero para la próxima vez no cometeré los mismos errores esto me pasa por cabezón!!!
La próxima vez estirare después de ir a correr
Calentare antes de una carrera y estirare al final
Y no me pasare de km sin estar acostumbrado ...

Lesionado!!!

Pues hoy hará una semana que tengo un dolor cuando corro por detrás de las rodillas pero poco a poco va pasando pero me a impedido correr durante toda la semana y eso que hoy domingo tenia mi debut en la media maratón de Balaguer...pero lo bueno que parece que mañana podre salir a correr un poco y empezar bien de una vez a entrenar y no estar 2 semanas corriendo y 3 no.. y a empezar a estirar y no hacer el loco como la ultima semana sin tener la musculatura adaptada a los golpes de correr.

Marca personal en los 10 km!!!!

Hace unas horas e conseguido bajar mi mejor marca personal en los 10 km 42:44 aun teniendo malas sensaciones en las piernas y después de dormir solo 3 horas.
Esta vez salí de menos a mas y sin pasarme de pulsaciones y poco a poco e ido adelantando sin parar gente hasta llegar a meta ,,,,,esta vez no me adelantado nadie que estaño jejeje, esta marca me hace mucha ilusión por que apenas entrenado solo el lunes 6 km suaves ,los 10 km con 6 series de 1km el miércoles y los 23 km del sábado que me an dejado echo polvo pero aun así e conseguido bajar la marca, ahora a entrenar mas seguidamente para no perder la poca forma que tengo y en la próxima carrera de 10 km a bajar de los 40 minutos!!!!



Puigverd de lleida 10 km , 42:44 , 4:18 el kilómetro , 187 pulsaciones de media

23 km corriendo!!!

Hoy e batido mi récord de km corriendo junto a mis compañeros del km0.cat nos hemos reunido unos 10 y hemos ido camino Albatarrec y volver ya que unos cuantos de ellos están preparando la maratón de Barcelona y la de Roma... al llegar a la canalización ya no podía con mi alma pero a sido un buen entreno sin pasar de 150 pulsaciones por minuto, mañana toca carrera de 10km en Puigverd de Lleida haber como me recuperado

Malditas series...

Después de correr durante todos los días sin forzar hoy a tocado hacer mis primeras 6 series de 1km a 4.00km/min y dentro de lo que cabe no an ido tan mal ya que en todas e conseguido acercarme la marca establecida menos en la ultima que e forzado un poco mas y e conseguido hacerla en 3.34..... hoy estoy para el arrastre y toca descansando.

calentamiendo 20minutos

nº------ritmo---media pulsaciones
1-------4:24---176
2-------4:10---177
3-------4:02---179
4-------3:58---180
5-------3:59---180
6-------3:34---189

Por que voy hacer triatlon?

Todo empezó un día mirando teledeporte y de repente emitieron el resumen de una prueba que hacían en hawai y salían un montón de tíos nadando juntos y cambie de canal me aburría ver a la gente nadando y pasando canal y canal me volvió a salir pero esta vez estaban corriendo y de repente se ponían el casco y y corrían con su bicicleta pero sin subirse y yo alucinaba....hasta que de repente de un salto se subieron a la bici y a pedalear eso ya me gustaba mas ... la bicicleta mi gran pasión y mi gran decepción en la que me pase muchos años dándole a los pedales hasta que un día uno al entrar a la habitación que yo estaba me la quito de golpe y se me fueron las ganas de seguir pedaleando y desde entonces pasaron años y años pero nada la bicicleta continuaba en el mismo sitio sin moverse , pasaba por su lado cada día un montón de veces pero ni me la miraba....... Seguía mirando el reportaje como iban todos con la bici pero me estañaba que todos iban solos no se daban relevos ni rodaban en pelotón y cuando creía que el primero llegaba a la meta y que levantaría los brazos veo que se baja de la bici y se pone a correr .. donde va ese me preguntaba y va y se pone unas zapatillas y se pone a correr , ya no entendía nada y mas aun cuando el comentarista dice que le quedaban mas de 42 km corriendo yo alucinaba menuda paliza se estaban metiendo y al cabo de los minutos veía el arco de meta otra vez y pensaba que deporte van hacer ahora pero no..... levanto los brazos y la cosa se acabo allí y me puse a pensar la sensación que tendría una persona al acabar la prueba y me dije a mi mismo que un día tendría que saberla yo y hará cosa de unos meses empecé hacer realidad mi sueño lo primero que hice fue ir al podólogo que me hiciera unas plantillas , luego me compre un traje de neopreno , me apunte al Club Natacio Prat- Triatlo porque ofrecían un plan de entreno y parecían buena gente y hará cosa de una semana me apunte a un gimnasio que tiene piscina y encima esta muy cerca de casa ya no tenia excusa ahora solo me queda entrenar y esperar el próximo año para poder sentir que se siente al cruzar la meta y sentir que as echo tu sueño realidad sin mirar el tiempo ni el puesto que e llegado.

Entreno dia 22/01/08

Hoy a tocado 30 minutos corriendo y luego a la piscina unos 20 minutos... y hoy por fin e conseguido hacer 3 piscinas sin parar y unas series mas de 2 piscinas !!!!!!

Entreno dia 21/01/08

hoy sesion de pesas y unos largos en la piscina

Entrenos dias 18-19/01/08

Pues mas de lo mismo un poco de natación y al finalizar unos cuantos ejercicios de pesas para reforzar las piernas

Entreno dia 17/01/08

Hoy nuevamente a tocado piscina y por fin e conseguido hacer 2 piscinas sin parar jejejejej ya me voy cansando menos pero de momento tengo poco aguante pero poco a poco voy notando mejoría, después de la piscina 5 minutos en la cinta corriendo y un poco de pesas y para casa