Hoy tocaba 1hora corriendo a ritmo suave y pese al fuerte viento que hacia salí a entrenar y la cosa empezó muy bien con un buen ritmo a medida que pasaban los minutos las piernas me pesaban mucho y notaba las piernas muy cargadas del entrenamiento del domingo y tras dar unas vueltas por la mitjana doy la vuelta y para casa sin poder hacer todo el tiempo que me an mandado pero por un cuarto de hora no creo que pase nada....

Entreno del dia 23 de marzo 2008

Menudo entreno a tocado hoy antes de empezar no las tenia todas para poder acabarlo sobretodo por que tendría que hacerlo todo solo y hacia mucho de la ultima vez que salí solo a entrenar.Empece con 20 minutos corriendo pero en ningún momento encontré el ritmo y se me hicieron eternos , una vez encima de la bici con un aire encontra que aveces me hacia ir a menos de 15km/h en el km 15 entube tentando mas de una vez en irme para casa sobretodo cuando me volvió a doler la rodilla, me pare y saque las llaves para regular el recorrido de las calas pero mi sorpresa fue que ninguna llave era la buena y me fui a una gasolinera donde me dejaron la llave buena y cerra un poco las calas para no dejar que el talón saliera mucho y milagro ya no me dolió al pedalear pero cuando forzaba me pegaba unos pinchazos pero creo que eso fue de los km que hice con los pedales mas graduados pero pude acabar la sesión muy bien y al volver a correr parecía q volara me sentí bien y se me hizo muy corta la salida

2550 metros nadando...

Ya empiezo a ver la luz al final del túnel respecto con la natación y cada vez veo mas cerca poder disputar un triatlon sin ahogarme en medio del mar ,ahora mismo no estoy para tirar tampoco cohetes pero por lo menos día a día voy mejorando pero a pasos muy pequeños .
Hoy en la piscina e tenido buena parte del entreno una mujer que sin saber por que se a picado en cada una de las series de 100 metros que hacia cuando tenia que descansar 1 minuto ella también paraba y cuando miraba el reloj y me ajustaba las gafas ella también hacia lo mismo ,,,decir que en casi todas me a ganado pero yo e pasado mucho de ella y que se prepare que un día de estos ni me vera jejejeje
martes 750
jueves800
sabado1000

Seguimos en pie!!!!

Tras las primeras semanas de entrenamiento y los problemas que e tenido con las rodillas al correr y tras tenerlas totalmente recuperadas, va y ahora se me cargan muchisimo al ir en bicicleta ,,,, noto como si la rodilla fuera forzada hacia a fuera y tras consultar decidi camibar los pedales y ponerme unos speedplay zero pero aun con ellos me sigue molestando un poco pero no tanto como antes probare en la salida de este domingo haber como va la rodilla y si siguen las molestias me comprare los look kero que también me an hablado muy bien de ellos.

domingo 2 de marzo

Hoy e quedado con Edu Sese a las 11 para ir a rodar un poquito con la bici y al final nos a salido 80 km con una buena media para ser de las primeras salidas de la temporada.

todo sigue igual

Pues hoy tenia pensado en salir a correr un poco pero siguen las molestias asi que para el gimnasio a correr con mi amiga la elíptica o como se llame ....que difícil es pasar los minutos encima de ella pero no me queda mas remedio si no quiero perder la poca forma que tengo pero para la próxima vez no cometeré los mismos errores esto me pasa por cabezón!!!
La próxima vez estirare después de ir a correr
Calentare antes de una carrera y estirare al final
Y no me pasare de km sin estar acostumbrado ...

Lesionado!!!

Pues hoy hará una semana que tengo un dolor cuando corro por detrás de las rodillas pero poco a poco va pasando pero me a impedido correr durante toda la semana y eso que hoy domingo tenia mi debut en la media maratón de Balaguer...pero lo bueno que parece que mañana podre salir a correr un poco y empezar bien de una vez a entrenar y no estar 2 semanas corriendo y 3 no.. y a empezar a estirar y no hacer el loco como la ultima semana sin tener la musculatura adaptada a los golpes de correr.

Marca personal en los 10 km!!!!

Hace unas horas e conseguido bajar mi mejor marca personal en los 10 km 42:44 aun teniendo malas sensaciones en las piernas y después de dormir solo 3 horas.
Esta vez salí de menos a mas y sin pasarme de pulsaciones y poco a poco e ido adelantando sin parar gente hasta llegar a meta ,,,,,esta vez no me adelantado nadie que estaño jejeje, esta marca me hace mucha ilusión por que apenas entrenado solo el lunes 6 km suaves ,los 10 km con 6 series de 1km el miércoles y los 23 km del sábado que me an dejado echo polvo pero aun así e conseguido bajar la marca, ahora a entrenar mas seguidamente para no perder la poca forma que tengo y en la próxima carrera de 10 km a bajar de los 40 minutos!!!!



Puigverd de lleida 10 km , 42:44 , 4:18 el kilómetro , 187 pulsaciones de media

23 km corriendo!!!

Hoy e batido mi récord de km corriendo junto a mis compañeros del km0.cat nos hemos reunido unos 10 y hemos ido camino Albatarrec y volver ya que unos cuantos de ellos están preparando la maratón de Barcelona y la de Roma... al llegar a la canalización ya no podía con mi alma pero a sido un buen entreno sin pasar de 150 pulsaciones por minuto, mañana toca carrera de 10km en Puigverd de Lleida haber como me recuperado

Malditas series...

Después de correr durante todos los días sin forzar hoy a tocado hacer mis primeras 6 series de 1km a 4.00km/min y dentro de lo que cabe no an ido tan mal ya que en todas e conseguido acercarme la marca establecida menos en la ultima que e forzado un poco mas y e conseguido hacerla en 3.34..... hoy estoy para el arrastre y toca descansando.

calentamiendo 20minutos

nº------ritmo---media pulsaciones
1-------4:24---176
2-------4:10---177
3-------4:02---179
4-------3:58---180
5-------3:59---180
6-------3:34---189