Marca personal en los 10 km!!!!

Hace unas horas e conseguido bajar mi mejor marca personal en los 10 km 42:44 aun teniendo malas sensaciones en las piernas y después de dormir solo 3 horas.
Esta vez salí de menos a mas y sin pasarme de pulsaciones y poco a poco e ido adelantando sin parar gente hasta llegar a meta ,,,,,esta vez no me adelantado nadie que estaño jejeje, esta marca me hace mucha ilusión por que apenas entrenado solo el lunes 6 km suaves ,los 10 km con 6 series de 1km el miércoles y los 23 km del sábado que me an dejado echo polvo pero aun así e conseguido bajar la marca, ahora a entrenar mas seguidamente para no perder la poca forma que tengo y en la próxima carrera de 10 km a bajar de los 40 minutos!!!!



Puigverd de lleida 10 km , 42:44 , 4:18 el kilómetro , 187 pulsaciones de media

23 km corriendo!!!

Hoy e batido mi récord de km corriendo junto a mis compañeros del km0.cat nos hemos reunido unos 10 y hemos ido camino Albatarrec y volver ya que unos cuantos de ellos están preparando la maratón de Barcelona y la de Roma... al llegar a la canalización ya no podía con mi alma pero a sido un buen entreno sin pasar de 150 pulsaciones por minuto, mañana toca carrera de 10km en Puigverd de Lleida haber como me recuperado

Malditas series...

Después de correr durante todos los días sin forzar hoy a tocado hacer mis primeras 6 series de 1km a 4.00km/min y dentro de lo que cabe no an ido tan mal ya que en todas e conseguido acercarme la marca establecida menos en la ultima que e forzado un poco mas y e conseguido hacerla en 3.34..... hoy estoy para el arrastre y toca descansando.

calentamiendo 20minutos

nº------ritmo---media pulsaciones
1-------4:24---176
2-------4:10---177
3-------4:02---179
4-------3:58---180
5-------3:59---180
6-------3:34---189

Por que voy hacer triatlon?

Todo empezó un día mirando teledeporte y de repente emitieron el resumen de una prueba que hacían en hawai y salían un montón de tíos nadando juntos y cambie de canal me aburría ver a la gente nadando y pasando canal y canal me volvió a salir pero esta vez estaban corriendo y de repente se ponían el casco y y corrían con su bicicleta pero sin subirse y yo alucinaba....hasta que de repente de un salto se subieron a la bici y a pedalear eso ya me gustaba mas ... la bicicleta mi gran pasión y mi gran decepción en la que me pase muchos años dándole a los pedales hasta que un día uno al entrar a la habitación que yo estaba me la quito de golpe y se me fueron las ganas de seguir pedaleando y desde entonces pasaron años y años pero nada la bicicleta continuaba en el mismo sitio sin moverse , pasaba por su lado cada día un montón de veces pero ni me la miraba....... Seguía mirando el reportaje como iban todos con la bici pero me estañaba que todos iban solos no se daban relevos ni rodaban en pelotón y cuando creía que el primero llegaba a la meta y que levantaría los brazos veo que se baja de la bici y se pone a correr .. donde va ese me preguntaba y va y se pone unas zapatillas y se pone a correr , ya no entendía nada y mas aun cuando el comentarista dice que le quedaban mas de 42 km corriendo yo alucinaba menuda paliza se estaban metiendo y al cabo de los minutos veía el arco de meta otra vez y pensaba que deporte van hacer ahora pero no..... levanto los brazos y la cosa se acabo allí y me puse a pensar la sensación que tendría una persona al acabar la prueba y me dije a mi mismo que un día tendría que saberla yo y hará cosa de unos meses empecé hacer realidad mi sueño lo primero que hice fue ir al podólogo que me hiciera unas plantillas , luego me compre un traje de neopreno , me apunte al Club Natacio Prat- Triatlo porque ofrecían un plan de entreno y parecían buena gente y hará cosa de una semana me apunte a un gimnasio que tiene piscina y encima esta muy cerca de casa ya no tenia excusa ahora solo me queda entrenar y esperar el próximo año para poder sentir que se siente al cruzar la meta y sentir que as echo tu sueño realidad sin mirar el tiempo ni el puesto que e llegado.

Entreno dia 22/01/08

Hoy a tocado 30 minutos corriendo y luego a la piscina unos 20 minutos... y hoy por fin e conseguido hacer 3 piscinas sin parar y unas series mas de 2 piscinas !!!!!!

Entreno dia 21/01/08

hoy sesion de pesas y unos largos en la piscina

Entrenos dias 18-19/01/08

Pues mas de lo mismo un poco de natación y al finalizar unos cuantos ejercicios de pesas para reforzar las piernas

Entreno dia 17/01/08

Hoy nuevamente a tocado piscina y por fin e conseguido hacer 2 piscinas sin parar jejejejej ya me voy cansando menos pero de momento tengo poco aguante pero poco a poco voy notando mejoría, después de la piscina 5 minutos en la cinta corriendo y un poco de pesas y para casa

Entreno dia 16/01/08

Hoy tenia hora con un entrenador el gimnasio para que me hiciera una pequeña tabla para el gimnasio y luego tenia pensado en ir a la piscina pero al ver en el planin de actividades que había salida de runing pues me apuntado pero como no había triado la ropa para correr e salido a rodar con un chandal largo y una camiseta corta al verme el monitor lo primero que me a dicho que si salia a entrenar normalmente y yo le dicho que de vez en cuando ... después de calentar 30 minutos tocaban 5 series de 1000metros y después de hacer varios grupos por tiempos me ponen en el mas lento a 4:30 km cosa que aceptado sin rechistar, salimos todos juntos y cuando me doy la vuelta me encuentro solo en cabeza con el monitor y otro mas que las hacia a 3:30Km y después de acabar lo primero que me a dicho que yo hacia mucho que corría y que con esas pintas engañaba. Al final e aguantado las 5 series y para la piscina que tenia natación guiada con una monitora pero estaba que no me aguantaba así que echo unos cuantos largos y para casa.

sin palabras...jeje

Quien me lo tenía que decir...... que después de venir de trabajar ,llegar a casa, encender el ordenador y ponerme hablar con la gente les dejaría pasado 15 minutos para ir al gimnasio .... no me lo creo ni yo!!!!!!
Era mi tercer día de gimnasio y el primero en horario de tarde y me temía lo peor que estaría lleno de gente , nomas entrar lo primero que echo es mirar la piscina pero no había mucha gente, me pongo el gorro las gafas y por fin echo 1 piscina entera sin parar!!!!! que contento me e puesto ahora solo me falta por aguantar unas ....151 piscinas cosa que veo imposible pero bueno me queda mas de un año para Lanzarote. Después de la piscina e subido hacer un poco de pesas pero la cosa estaba difícil había un montón de gente !! cada vez me gusta mas ese gimnasio jejejejej