martes, 26 de febrero de 2008

todo sigue igual

Pues hoy tenia pensado en salir a correr un poco pero siguen las molestias asi que para el gimnasio a correr con mi amiga la elíptica o como se llame ....que difícil es pasar los minutos encima de ella pero no me queda mas remedio si no quiero perder la poca forma que tengo pero para la próxima vez no cometeré los mismos errores esto me pasa por cabezón!!!
La próxima vez estirare después de ir a correr
Calentare antes de una carrera y estirare al final
Y no me pasare de km sin estar acostumbrado ...


domingo, 24 de febrero de 2008

Lesionado!!!

Pues hoy hará una semana que tengo un dolor cuando corro por detrás de las rodillas pero poco a poco va pasando pero me a impedido correr durante toda la semana y eso que hoy domingo tenia mi debut en la media maratón de Balaguer...pero lo bueno que parece que mañana podre salir a correr un poco y empezar bien de una vez a entrenar y no estar 2 semanas corriendo y 3 no.. y a empezar a estirar y no hacer el loco como la ultima semana sin tener la musculatura adaptada a los golpes de correr.


domingo, 17 de febrero de 2008

Marca personal en los 10 km!!!!

Hace unas horas e conseguido bajar mi mejor marca personal en los 10 km 42:44 aun teniendo malas sensaciones en las piernas y después de dormir solo 3 horas.
Esta vez salí de menos a mas y sin pasarme de pulsaciones y poco a poco e ido adelantando sin parar gente hasta llegar a meta ,,,,,esta vez no me adelantado nadie que estaño jejeje, esta marca me hace mucha ilusión por que apenas entrenado solo el lunes 6 km suaves ,los 10 km con 6 series de 1km el miércoles y los 23 km del sábado que me an dejado echo polvo pero aun así e conseguido bajar la marca, ahora a entrenar mas seguidamente para no perder la poca forma que tengo y en la próxima carrera de 10 km a bajar de los 40 minutos!!!!



Puigverd de lleida 10 km , 42:44 , 4:18 el kilómetro , 187 pulsaciones de media

sábado, 16 de febrero de 2008

23 km corriendo!!!

Hoy e batido mi récord de km corriendo junto a mis compañeros del km0.cat nos hemos reunido unos 10 y hemos ido camino Albatarrec y volver ya que unos cuantos de ellos están preparando la maratón de Barcelona y la de Roma... al llegar a la canalización ya no podía con mi alma pero a sido un buen entreno sin pasar de 150 pulsaciones por minuto, mañana toca carrera de 10km en Puigverd de Lleida haber como me recuperado

jueves, 14 de febrero de 2008

Malditas series...

Después de correr durante todos los días sin forzar hoy a tocado hacer mis primeras 6 series de 1km a 4.00km/min y dentro de lo que cabe no an ido tan mal ya que en todas e conseguido acercarme la marca establecida menos en la ultima que e forzado un poco mas y e conseguido hacerla en 3.34..... hoy estoy para el arrastre y toca descansando.

calentamiendo 20minutos

nº------ritmo---media pulsaciones
1-------4:24---176
2-------4:10---177
3-------4:02---179
4-------3:58---180
5-------3:59---180
6-------3:34---189